按摩後，身體通常處於放鬆狀態，血液循環和新陳代謝也會加速，因此正確的保養可以提升按摩的效果並保護身體健康。以下是按摩後的保養建議：
 

1. 補充足夠的水分
   按摩後多喝水有助於加速代謝產生的廢物排出體外，同時補充按摩過程中可能因排汗而流失的水分。

2. 避免馬上劇烈運動
   按摩後身體處於放鬆狀態，此時進行劇烈運動可能導致肌肉拉傷或過度負荷，建議休息幾個小時再進行運動。

3. 注意保暖
   按摩後毛細血管擴張，身體容易散熱，因此要注意避免著涼，尤其是在寒冷的季節或空調房中。

4. 避免立即洗澡
   按摩後建議等待30分鐘到1小時再洗澡，讓身體有足夠時間適應按摩帶來的循環變化，避免因突然接觸冷水或熱水而引起不適。

5. 輕鬆放鬆心情
   按摩後，保持身心的放鬆狀態，避免立刻投入高壓或緊張的活動，讓放鬆的效果持續更久。

6. 適量進食
   按摩後不宜暴飲暴食，應選擇清淡、營養均衡的飲食，幫助身體恢復能量。

7. 觀察身體反應
   如果按摩後出現輕微的酸痛感，屬於正常現象，通常一兩天內會消失。但如果出現持續疼痛或不適，應與按摩師聯繫，或尋求專業建議。
   
    

按照以上建議，可以讓按摩的效果更持久，並保護身體的健康和舒適感受。